Pasos para lograr una conversación interna positiva.
A continuación algunos pasos para lograr una conversación interna positiva. Siguiendo estos pasos van a poder comenzar a deshacerse de sus conversaciones negativas, y reemplazarlas por pensamientos que los motiven a mejorar.
1. Eliminar la charla negativa
El primer paso es darnos cuenta. Va a ser difícil realizar un cambio para pensar en positivo sin conocer íntimamente a los pensamientos que están en nuestra cabeza. Aquí te puedes sorprender con lo mucho que repites lo mismo.
Sin dudas que, si se tiene una larga historia de conversaciones internas negativas, va a ser un desafío importante a veces. La charla se vuelve negativa a lo largo de los años por varios motivos. Por ejemplo, si tu primer maestro de primaria te decía continuamente que eras "tonto", podrías llegar a creer que es cierto. Vas a encontrar que tu vocecita interna a menudo habla de temas como "soy demasiado lento", o "me es difícil aprender". Si constantemente te hablas acerca de historias negativas, tus acciones van a reflejar tu baja autoestima. Va a ser difícil que llegues lejos si siempre te estás tirando a menos.
Una charla negativa habitual incluye el "no puedo". Cuando te dices a ti mismo "no puedo" o "es demasiado difícil", estás creando resistencia. Un bloqueo mental como este te impide hacer cosas en las que podrías triunfar.
Cada vez que te encuentres diciéndote "no puedo...", detente inmediatamente.
"¿Por qué no puedo?".. Entonces, si quieres ser exitoso necesitas empezar a decir "Yo puedo" mucho más seguido.
Un buen método que encontré útil y que aprendí en el método SILVA de control mental, es decir "CANCELO" cada vez que me encuentro diciendo algo negativo sobre mi mismo, tanto sea mental como verbalmente. Este método funciona si sinceramente tienes el interés de pensar en positivo.
2. Afirmaciones positivas
Las afirmaciones son expresiones positivas de un resultado o meta deseada. En general son expresiones cortas, creíbles y focalizadas. Al repetirlas a lo largo del tiempo abrimos nuevos caminos en nuestro subconsciente, creando la posibilidad de un nuevo orden de pensamientos.
Un paso importante al repetir afirmaciones es que se deben leer las afirmaciones a voz alta y con sentimiento. El leerlas simplemente no ayuda a menos que realmente sintamos lo que decimos.
Seguramente tengas dudas sobre esta técnica al principio. Sin embargo, si sigues estas simples instrucciones pronto tu descreimiento se irá yendo..
A mi siempre todo me sale bien
Yo siempre se que hacer ante cualquer situación
Puedo bajar de peso
El dinero llega a mi sin mayor esfuerzo
Cada dia me siento mejor
Soy una persona buena
Merezco ser feliz...amado, exitoso, etc
3. Reemplazar influencias negativas por positivas
Es importante identificar factores externos negativos en tu vida que estén limitando tus pensamientos. Por ejemplo, tu estado mental puede intoxicarse si estás con amigos y personas que son negativas. Si no TIENES el cuidado suficiente, vas a comenzar a adoptar sus pensamientos como propios. Por lo tanto, estate alerta a influencias negativas. Si viene de amigos, limita tu exposición a esos pensamientos lo más que puedas. También, evita discutir tus planes con personas que no alientan y te ayudan en tus sueños y objetivos.
En cambio, rodéate de los pensamientos y acciones de las personas que te motiven. De estar poco inspirado y desmotivado, vas a pasar a sentirte positivo y más completo en el interior. Esta energía positiva de la que te rodeas va a comenzar a mejorar tus charlas internas también.
4. Controlar los miedos
Exactamente, que es lo que mas temes ¿tiene que pasar?, el miedo no es una entidad, es sólo una emoción, no te puede hacer nada, sólo te altera momentáneamente hasta que lo descubres y lo controlas y se puede controlar con afirmaciones, con respiración o sencillamente reemplazando inmediatamente la idea a la que temes por lo opuesto, claro que al principio no te lo vas a creer, pero con la practica .... serás un adicto al pensamiento positivo.
El miedo es el peor enemigo del pensamiento positivo.
 5. Disfrutar los buenos momentos
Y aquí párate en lo simple, tan importante como pedirle al universo es agradecer, hace cuanto que no agradeces, el café de la mañana, la persona amable que te cedió su turno en un larga cola, tu familia, es que acaso....la montaña, no te deja ver el bosque?
Agradece todos los días y no pienses en grandes bloques,, he oído a gente decir en mi consulta... no tengo mucho que agradecer, el sólo hecho de estar aquí, no será suficiente?
Libérate del pasado
Lo pasado ya no puedes mejorarlo, sólo eres dueño de tu ahora y de tu mañana, crea tu día, construye tus pensamientos.
Mantente fresco, cuando otros pierden el control.
Busca siempre el lado positivo de las cosas, créeme, siempre lo hay
Visualiza como te gustaría mejorar una situación, por ejemplo, ahora te encuentras sin el empleo soñado, siéntate 10 minutos del día a soñar despierto, como seria tu oficina nueva, como vestirías, como serían tus compañeros nuevos, como te sentirías y en que gastarías si se duplicaran tus ingresos, eso va a aumentar tus posibilidades de mantenerte alerta y encontrarte el empleo soñado, el amor soñado, la salud perfecta.
Por ultimo fíjate metas a corto plazo, este mes voy a ...
A mediano plazo, en tres meses yo ya tengo ...
A largo plazo, para cuando termine el año yo ya ...
Escribe tus metas, graba tu voy con pensamientos positivos, créeme a nadie le vas a creer mas que a tu propia voz y por último.
CREE QUE LO MERECES Y ASI SERA.
|
